Besser schlafen

iOS: Wie aktiviere ich den Nachtmodus Nightshift?

Apples iOS ist mit einem Nachtmodus ausgestattet. Dieser soll die Nutzung von iPhones und iPads in den Abendstunden angenehmer machen und Probleme mit dem Einschlafen verhindern.

iPhone 8 Plus© Apple Inc.

Linden - Night Shift hat Apple seit iOS 9.3 fest in sein mobiles Betriebssystem integriert. Wie Sie den Nachtmodus aktivieren und welche Optionen noch zur Verfügung stehen, klärt unser Ratgeber.

Was bringt Night Shift?

Bei aktiviertem Night Shift kommt ein Blaulichtfilter zum Einsatz, der den Blaulichtanteil deutlich reduziert. So wird in den Abend- und Nachstunden die Melatoninbildung des Körpers nicht beeinträchtigt. Der medizinische Hintergrund: Melatonin hat eine schlaffördernde Wirkung, blaues Licht stört die Bildung des Hormons. Der natürliche Einschlafprozess wird durch eine Filterung des Blaulichts auf diesem Weg also weniger gestört. Auch mögliche Kopfschmerzen können so nach einer intensiven Smartphone-Nutzung in den Abendstunden reduziert werden.

Option im Kontrollzentrum

Manuell lässt sich Night Shift im Kontrollzentrum von iOS einstellen. Dazu genügt ein Klick auf das entsprechende Symbol im Menü. Darüber hinaus kann der Modus auch den eigenen Bedürfnissen angepasst werden. So kann beispielsweise die Farbtemperatur je nach Bedarf wärmer oder kälter eingestellt werden. Darüber hinaus können über den Punkt "Planmäßig" auch feste Zeiten angegeben werden, wann der Nachtmodus aktiv sein soll.

Automatischer Zeitplan

Besonders praktisch: Alternativ kann im automatischen Zeitplan auch die Option "Sonnenuntergang bis Sonnenaufgang” verwendet werden. Dann wird Night Shift anhand der eingestellten Zeitzone automatisch bei Sonnenuntergang aktiviert und bei Sonnenaufgang auch wieder deaktiviert.

Schnellzugriff per Seitentaste

Bei Apples iPhone X lässt sich Night Shift zudem auch per dreimaligen Druck auf den seitlichen Knopf einschalten, wenn dies zuvor in den Einstellungen unter "Bedienungshilfen" festgelegt wurde.

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